Lời nói của bạn không chỉ mô tả cuộc đời, chúng đang góp phần kiến tạo nó. Miệng bạn không chỉ là công cụ để bình luận về cuộc sống, nó còn là một công cụ để kiến tạo cuộc sống mà bạn đang trải nghiệm. Trong cuốn sách Your Word Is Your Wand (Lời nói là cây đũa phép), xuất bản năm 1928, Florence Scovel Shinn đã đưa ra một quan điểm đầy sức mạnh: lời nói không chỉ là âm thanh mà lời nói mang theo ý định, niềm tin và cách chúng ta định hướng chính mình.   Điều này không đơn giản là lời khuyên “hãy suy nghĩ tích cực”, bởi suy nghĩ có thể đến rồi đi, nhưng những câu nói bạn lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ dần trở thành một phần trong cách não bộ và cơ thể vận hành.

   Mỗi lần bạn nói: “Tôi luôn gặp xui xẻo”, “Tôi không đủ giỏi”, “Cuộc đời tôi quá khó khăn” hay “Tôi chẳng bao giờ làm được điều đó”, bạn không chỉ đang mô tả cảm xúc nhất thời của mình, bạn đang gửi đi một thông điệp lặp lại cho chính hệ thần kinh của mình.

   Theo góc nhìn của tâm lý học và khoa học thần kinh hiện đại, những suy nghĩ và ngôn ngữ được lặp lại thường xuyên có thể tạo thành những “đường mòn” quen thuộc trong não bộ. Khi một niềm tin được củng cố đủ lâu, não bộ có xu hướng chú ý nhiều hơn đến những bằng chứng phù hợp với niềm tin đó.

   Nếu bạn liên tục nói rằng mình thất bại, bạn sẽ dễ nhận ra những lần mình chưa thành công hơn là những bước tiến đang diễn ra.

   Nếu bạn luôn nói rằng mình không được yêu thương, bạn có thể bỏ qua rất nhiều tình cảm tốt đẹp đang hiện diện xung quanh mình.

   Nếu bạn tin rằng cuộc đời chỉ toàn khó khăn, tâm trí bạn sẽ ngày càng tập trung vào những điều khiến niềm tin đó trở nên có vẻ đúng.

   Đó chính là sức mạnh của lời nói. Bạn đang tập dượt cho một phiên bản của chính mình. Bạn không chỉ đang kể câu chuyện về cuộc đời mình mà bạn đang tập dượt cho phiên bản nào của chính mình sẽ được tiếp thêm năng lượng.

  Mỗi câu nói lặp lại giống như một lá phiếu:  

•   - Khi bạn phàn nàn về cuộc sống, đó là lúc bạn đang bỏ phiếu (tiếp thêm năng lượng) cho câu chuyện cũ.
•   - Bạn liên tục chỉ trích bản thân, bạn đang củng cố hình ảnh về một con người mà bạn không muốn trở thành.
•   - Bạn nhắc đi nhắc lại những tổn thương trong quá khứ — bạn có thể đang tiếp tục nuôi dưỡng chúng trong hiện tại.

  Điều đáng chú ý là ý kiến của người khác về bạn không phải lúc nào cũng có sức ảnh hưởng lớn nhất, bởi người khác có thể nói một điều về bạn rồi bước đi, nhưng bạn thì sống cùng tiếng nói bên trong mình mỗi ngày.

   Ý kiến của người khác có thể chạm vào bạn, nhưng lời nói của chính bạn, khi được lặp lại đủ lâu, có thể trở thành một phần trong cách bạn nhìn nhận bản thân. Đó là lý do chúng ta cần học cách nói chuyện với chính mình một cách có ý thức hơn.

  Niềm tin không phải là chờ đợi. Nhiều người nói rằng họ hy vọng cuộc sống sẽ tốt hơn, nhưng hy vọng đôi khi vẫn mang trong mình cảm giác chờ đợi: “Có lẽ một ngày nào đó…”, “Hy vọng tôi sẽ làm được…”, “Không biết tương lai có thay đổi không…”

  Trong khi đó, niềm tin sâu sắc thường bắt đầu từ cách bạn hiện diện ngay trong hiện tại. Không phải là giả vờ rằng mọi thứ đã hoàn hảo mà là lựa chọn một cách nói khác:

• “Tôi đang từng bước trở nên tốt hơn.”
• “Tôi đang học cách tin tưởng vào bản thân.”
• “Tôi chưa đạt được điều mình muốn, nhưng tôi đang đi về phía nó.”
• “Tôi cho phép mình nhìn thấy những cơ hội mà trước đây tôi chưa từng nhận ra.”

  Đó không phải là tự lừa dối, đó là định hướng lại sự chú ý và năng lượng của bạn. Điều bạn chú ý sẽ lớn lên trong tâm trí bạn.

  Có một nguyên lý rất đáng suy ngẫm: Sự chú ý chính là nguồn năng lượng. Điều gì bạn liên tục chú ý đến, điều đó sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong thế giới nội tâm của bạn.

•   Khi bạn liên tục chống lại một câu chuyện cũ, bạn vẫn đang dành năng lượng cho nó.
• Khi bạn liên tục kể lại mình đã từng bị tổn thương như thế nào, bạn có thể vô tình giữ cho câu chuyện đó tiếp tục sống trong tâm trí mình.

Điều này không có nghĩa là phải phủ nhận nỗi đau. Bạn vẫn cần được nhìn nhận, chữa lành và học hỏi từ những trải nghiệm của mình. Nhưng đến một thời điểm nào đó, bạn cần ngừng để quá khứ trở thành câu chuyện duy nhất mà bạn kể về bản thân. Bạn không cần phải tiếp tục nuôi dưỡng câu chuyện cũ chỉ vì bạn đã sống với nó quá lâu. Hãy để câu chuyện cũ dần mất đi sức mạnh bằng cách không lặp lại nó như một định nghĩa về con người bạn.

  “Abracadabra” - Abraxas hay phiên bản Việt hóa “Úm ba la”, là một trong những thần chú ma thuật đại diện cho sức mạnh và khả năng vô hạn của Abraxas – đấng tối cao trong thuyết Ngộ Đạo (Gnostic). Có một cách diễn giải thú vị về từ “Abracadabra”, thường được liên hệ với ý nghĩa: “Tôi kiến tạo khi tôi cất lời”. Dù nhìn nó dưới góc độ biểu tượng hay tinh thần, thông điệp phía sau vẫn rất đáng để suy ngẫm: Lời nói có thể trở thành cánh cửa dẫn bạn đến một cách sống mới. Bởi mỗi lời nói đều góp phần định hình:

•  - Điều bạn chú ý đến.
•  - Điều bạn tin tưởng.
•  - Cách bạn cảm nhận về bản thân.
•  - Những hành động bạn sẵn sàng thực hiện.
•  - Và cuối cùng là những kết quả bạn tạo ra.

  Bạn không cần phải chờ đến khi cảm thấy hoàn hảo mới bắt đầu nói về một tương lai tốt đẹp hơn. Đôi khi, chính cách bạn lựa chọn ngôn ngữ sẽ giúp bạn bước ra khỏi trạng thái cũ.

  Hãy thử trong bảy ngày. Trong bảy ngày tới, hãy quan sát lời nói của mình. Mỗi lời phàn nàn có thể là một lá phiếu dành cho con người cũ. Mỗi câu tự hạ thấp bản thân có thể là một lần bạn củng cố giới hạn của chính mình.

  Mỗi lần bạn lặp lại: “Tôi không thể”, “Tôi quá muộn rồi”, “Tôi không đủ tốt” hay “Tôi luôn thất bại”. Hãy dừng lại và tự hỏi: Đây có thật sự là điều tôi muốn tiếp tục kiến tạo trong cuộc đời mình không?

  Bạn không cần phải nói những điều giả tạo, bạn chỉ cần nói những điều có khả năng mở ra một hướng đi mới.

 - Thay vì: “Tôi không thể” hãy thử: “Tôi chưa biết cách, nhưng tôi có thể học.”

 - Thay vì: “Tôi luôn thất bại” hãy thử: “Tôi đang học từ những điều chưa thành công.”

 - Thay vì: “Cuộc đời tôi quá khó khăn” hãy thử: “Tôi đang trải qua một giai đoạn khó khăn, nhưng đây không phải toàn bộ cuộc đời tôi.”

  Một thay đổi nhỏ trong ngôn ngữ có thể tạo ra một thay đổi lớn trong cách bạn nhìn nhận chính mình. Bạn không cần phải tin rằng lời nói là phép thuật theo nghĩa huyền bí, nhưng bạn có thể nhận ra rằng lời nói tác động đến suy nghĩ.

  Suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc - Cảm xúc ảnh hưởng đến hành vi - Hành vi, được lặp lại theo thời gian, sẽ góp phần tạo nên cuộc đời.  Và vì thế, theo một nghĩa rất thực tế: Bạn đang luôn kiến tạo cuộc đời mình qua cách bạn nói, cách bạn nghĩ và cách bạn lựa chọn phản ứng với thế giới. Câu hỏi không phải là liệu bạn có đang kiến tạo hay không, vì bạn vẫn luôn làm điều đó mỗi ngày. Mà câu hỏi quan trọng hơn là: Bạn có đang kiến tạo cuộc đời một cách có ý thức không?

   Bởi đôi khi, chỉ cần thay đổi một câu nói bạn lặp lại mỗi ngày, bạn đã bắt đầu mở ra một con đường hoàn toàn khác cho chính mình.