Dinh dưỡng hỗ trợ đám rối mặt trời của bạn {Human Design}
Đám rối mặt trời là một bó dây thần kinh nằm ở phần trên của bụng và nó được kết nối với não, tủy sống, dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến thượng thận và tuyến tụy. Đó là sự tương ứng của hệ thần kinh với cơ thể và nó cũng là trung tâm để cảm nhận và đón nhận mọi cung bậc cảm xúc.
liên hệ
Dinh dưỡng
hỗ trợ hệ thần kinh và đám rối mặt trời của bạn
{Human Design}
Hiểu được chức năng và vô ngã của Đám rối Mặt trời trong Thiết kế Con người là một trong những cách sâu sắc nhất mà Thiết kế Con người đã giúp tôi.
Đám rối mặt trời là gì?
Đám rối mặt trời là một bó dây thần kinh nằm ở phần trên của bụng và nó được kết nối với não, tủy sống, dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến thượng thận và tuyến tụy. Đó là sự tương ứng của hệ thần kinh với cơ thể và nó cũng là trung tâm để cảm nhận và đón nhận mọi cung bậc cảm xúc.
Đám rối mặt trời (cảm xúc) và thiết kế con người
Trong Hệ Thống Thiết kế Con người, Đám rối Mặt trời là trung tâm nơi tạo ra cảm xúc. Điều này bao gồm cảm giác, cảm xúc, niềm đam mê, ham muốn và sự nhạy cảm, và chức năng của nó là cho phép chúng ta có được cảm giác rõ ràng và hạnh phúc về mặt cảm xúc.
Đám rối Mặt trời (Solar Plexus) là một trung tâm vận động, có nghĩa là khi nó tạo ra cảm xúc thì nó cũng tạo ra năng lượng (vì cảm xúc = năng lượng). Đây cũng là một trung tâm nâng cao nhận thức, nghĩa là nó quan tâm đến việc theo dõi những gì đang diễn ra bên trong và xung quanh bạn để bạn có thể thích nghi, tồn tại và phát triển. Trong trường hợp này, đó là nhận thức về cảm xúc và tinh thần.
Trạng thái đám rối mặt trời của bạn trong thiết kế con người là gì?
Bạn có một đám rối mặt trời được xác định hoặc không xác định hoặc mở.
Để tìm hiểu xem bạn có Đám rối mặt trời được xác định hay không xác định, hãy tra cứu biểu đồ của bạn trên Jovian Archive. Bạn sẽ cần ngày sinh, giờ sinh chính xác, thành phố nơi sinh.
Nếu trung tâm được tô màu thì nó được Xác định. Nếu nó có màu trắng với ít nhất một cổng xác định thoát ra thì đó là Không xác định. Nếu nó có màu trắng và không có cổng nào thì là trung tâm mở.
Bạn có thể là người truyền cảm xúc của mình ra thế giới để người khác cảm nhận hoặc bạn là người đang tiếp nhận và khuếch đại cảm xúc từ những người khác xung quanh bạn. Điều quan trọng là phải biết bạn là ai.
Đám rối mặt trời được xác định (53% dân số)
Một nửa nhân loại này luôn cảm nhận được những cảm xúc của chính mình và truyền những cảm xúc đó ra thế giới để người khác cảm nhận được. Người này có một làn sóng cảm xúc liên tục và liên tục và trải qua những cảm xúc dao động như thăng trầm.
Những thăng trầm cảm xúc này có thể không có lý do rõ ràng. Nếu không có nhận thức, những người được xác định theo cảm xúc sẽ cố gắng hợp lý hóa cảm xúc của mình và giải thích hoặc bịa ra lý do tại sao họ lại lên hoặc xuống trên làn sóng của mình. Có thể có cảm giác như họ muốn đổ lỗi cho điều gì đó, ai đó hoặc chính họ về cảm giác của họ. Trên thực tế, tất cả những gì người này cần biết là sóng sẽ di chuyển và đi qua, và quan sát nó thay vì đồng nhất với sóng như thể đó là bạn. Vẫn là người quan sát khách quan.
Đám rối mặt trời không xác định (47% dân số)
Nửa còn lại của nhân loại hấp thụ và khuếch đại cảm xúc từ người khác trong Đám rối Mặt trời mở hoặc không xác định của họ và không có làn sóng cảm xúc. Trạng thái cảm xúc tự nhiên của đám rối thái dương khỏe mạnh, không xác định là mát mẻ, bình tĩnh và tự chủ.
Những người có đám rối thần kinh mặt trời không xác định là người đồng cảm và rất nhạy cảm - người có thể cảm nhận, cảm nhận và tiếp nhận năng lượng cảm xúc của người khác. Bạn thực sự có thể nhận thấy và hiểu những gì người khác đang cảm thấy. Bạn cũng có thể cảm nhận được môi trường xung quanh một cách mạnh mẽ. Bạn có thể bước vào một căn phòng và cảm thấy năng lượng tồi tệ, điều này có nghĩa là bạn cảm thấy không tốt trong nguồn năng lượng đó. Để cảm xúc trở thành một trải nghiệm đẹp đẽ đối với trung tâm không xác định, họ không thể đồng nhất với chúng.
Thật dễ dàng để “đánh lừa” cảm xúc của người khác và thường cảm xúc đó được KHUYẾN CÁO trong cơ thể bạn nên không có cách nào để bỏ qua chúng! Ví dụ, nếu đứa trẻ được xác định về mặt cảm xúc của bạn đang cảm thấy thất vọng, nhưng đối với nó thì cảm giác đó chỉ ở cấp độ 2, bạn sẽ cảm thấy sự thất vọng đó tăng lên cấp độ 4 hoặc 5. Nếu không nhận thức được rằng đây là bản chất đồng cảm của bạn, bạn có thể dành thời gian vài giờ tiếp theo với tâm trạng tồi tệ, cố gắng tìm kiếm lý do tại sao bạn lại cảm thấy thất vọng như vậy. Nhưng ngay từ đầu bạn đã không có tâm trạng như vậy nên câu trả lời tại sao sẽ không dễ dàng đến. Bạn được thiết kế để phản chiếu lại trạng thái cảm xúc của chính con bạn/bạn đời của bạn.
Mẹo: khi bạn đột nhiên cảm thấy khó chịu về mặt cảm xúc, hãy rời khỏi phòng và những luồng khí điều hòa của người khác cho đến khi cảm giác mát mẻ trở lại. Dành thời gian một mình mỗi ngày để giải phóng những điều kiện cảm xúc mà bạn đã tiếp nhận.
Đám rối mặt trời mở hoàn toàn
Nhiều đặc điểm của đám rối thần kinh mặt trời không xác định cũng được áp dụng, nhưng những người có đám rối mặt trời hoàn toàn mở thì khác ở chỗ không có cách nào để lọc hoặc kết nối với năng lượng cảm xúc mạnh mẽ đang đến. Điều này có thể khiến bạn bối rối về cảm giác của mình và không biết diễn giải nó như thế nào. Bạn có thể không biết mình mong muốn điều gì, khi nào nên nhạy cảm hay đam mê, hay làm thế nào để nhận biết và ứng phó với nhu cầu hoặc tâm trạng của mọi người. Họ thường cảm thấy có điều gì đó không ổn với họ về mặt cảm xúc. Trí tuệ tiềm tàng là biết và hiểu được những làn sóng cảm xúc của người khác ở trạng thái thuần khiết nhất của họ mà không có bất cứ điều gì tô vẽ hay thành kiến với họ.
Sự nhạy cảm có thể là một siêu năng lực. Trong Thiết kế Con người, tiềm năng của Trung tâm Mở là trí tuệ tuyệt vời! Trí tuệ bên trong các trung tâm diễn ra như thế nào? Đó là nhận thức để hiểu cái gì là của tôi và cái gì là của họ, và buông bỏ sự dính mắc.
Trải nghiệm đám rối mặt trời không xác định của tôi
Solar Plexus của tôi không được xác định chỉ có một cổng. Tôi là kiểu người tiếp nhận và khuếch đại cảm xúc của những người xung quanh và nhận thức về điều này cực kỳ hữu ích. Cho đến Human Design, tôi chưa bao giờ nhận ra điều này về bản thân mình. Tôi biết tôi cảm thấy nhạy cảm, nhưng tôi hoàn toàn nghĩ những cảm xúc đó là của tôi. Bây giờ tôi đang học cách phân biệt giữa cảm xúc cá nhân của mình và những cảm xúc khác mà tôi đang cảm nhận. Trạng thái cảm xúc điển hình của tôi là yên bình, nhưng tôi có thể trải qua sự căng thẳng, nỗi sợ hãi phi lý hoặc sự thất vọng của chính mình.
Một ví dụ về cảm nhận cảm xúc của một người truyền tải cảm xúc của họ là con trai tôi thường xuyên (nhiều lần/ngày) bộc lộ những cảm xúc rất mãnh liệt, và tôi cảm nhận được chúng! Trong nhiều năm, tôi bị cuốn vào những cuộc khủng hoảng và bùng nổ, điều này sẽ khiến tình hình leo thang, và cuối cùng, tôi bị hủy hoại về mặt cảm xúc (và thể chất). Sau nhiều thực hành và nhận thức, tôi có thể nói rằng tôi giỏi hơn trong việc thiết lập ranh giới với điều này, nhưng điều đó vẫn xảy ra nên tôi thực sự đánh giá cao một số chất bổ sung nhất định để hỗ trợ hệ thần kinh của mình.
Lời khuyên về dinh dưỡng để hỗ trợ hệ thần kinh, phục hồi căng thẳng và làm dịu cảm xúc
#1: Rau củ
Vì đám rối thần kinh nằm ở phần trên của ruột nên liều thuốc giải độc mạnh nhất để giữ cho hệ thần kinh của bạn cân bằng là ăn các thực phẩm thúc đẩy và phát triển hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, và rau quả là một trong những thực phẩm quan trọng nhất cho việc này! Hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng trong rau cung cấp vi khuẩn tốt đã tồn tại trong ruột của bạn và chúng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn khỏe mạnh mới.
Làm thế nào điều này xảy ra? Thông qua con đường giao tiếp hai chiều giữa ruột và não nằm trong hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Nếu vi khuẩn trong ruột của bạn thay đổi do lựa chọn chế độ ăn uống dưới mức tối ưu, não và tâm trạng của bạn có thể thay đổi. Tương tự, nếu tâm trạng của bạn bị thay đổi do căng thẳng, đám đông, tiếng ồn, mất ngủ, đói hoặc thậm chí thay đổi nhiệt độ, hệ vi sinh vật của bạn có thể bị thay đổi đáng kể.
Các vi khuẩn trong ruột của bạn nắm giữ những suy nghĩ, hành động, ham muốn và chức năng sinh lý của bạn - không phải tâm trí của bạn! Thật choáng váng phải không?! Bạn có thể làm gì về nó? Những gì bạn cho vi khuẩn ăn sẽ tạo nên sự khác biệt lớn.
#2: Thảo Dược
TÔI YÊU thảo dược!! Chúng thực sự là loại thực phẩm dinh dưỡng yêu thích của tôi để giảm căng thẳng và lo lắng! Kể từ khi khám phá Thiết kế Con người, tôi đã học được rất nhiều về cách vận hành cảm xúc của mình và cảm xúc của người khác có thể ảnh hưởng đến tôi như thế nào, vì vậy tôi thực sự đánh giá cao một số thảo dược nhất định hỗ trợ hệ thần kinh của tôi!
Adaptogens giống như tên gọi của nó – chúng giúp cơ thể thích ứng với căng thẳng và hỗ trợ khả năng đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn của cơ thể. Chúng làm điều này bằng cách tác động đến trục vùng dưới đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận (trục HPA), trục này kiểm soát các phản ứng với căng thẳng và điều chỉnh nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm cả tâm trạng và cảm xúc.
Adaptogen là những chất xuất hiện tự nhiên từ thực vật, rễ và nấm, và chúng phải đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt để được gắn nhãn hiệu “adaptogen” một cách tự hào. Các loại thảo dược phổ biến được sử dụng để giảm căng thẳng bao gồm ashwagandha, nấm linh chi, quả schisandra và húng quế thánh.
Có những thảo dược cụ thể có khả năng kiểm soát căng thẳng rất tốt và cũng có những thảo dược cụ thể có khả năng kích thích bạn một chút nếu bạn cảm thấy chán nản. Đọc thêm về cách cải thiện sức khỏe của bạn bằng thảo dược.
#3: Magiê
Căng thẳng cảm xúc là nguyên nhân chính làm cạn kiệt lượng magie dự trữ trong cơ thể. Khi bạn căng thẳng, magiê là khoáng chất mà cơ thể sử dụng để phục hồi sau tác nhân gây căng thẳng đó. Magiê cũng rất êm dịu trong thời gian căng thẳng và thậm chí có thể được dùng trước khi đi ngủ để thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Sự thiếu hụt magiê là phổ biến và có hại cho sức khỏe. Magiê chịu trách nhiệm cho hơn 300 quá trình và con đường sinh hóa khắp cơ thể chúng ta! Đây chỉ là một số ít những tác dụng quan trọng mà magiê có liên quan đến cơ thể:
-
Điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh bình thường
-
-
-
-
- Tôi khuyên bạn nên bổ sung magiê như một chất dinh dưỡng cơ bản cho mọi người. Tôi thích bột Magiê Vitality Calm tự nhiên.
#4: 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)
Đây là một loại axit amin mà tế bào thần kinh có thể dễ dàng chuyển đổi thành serotonin khi có sẵn vitamin B6 cần thiết. Mạch serotonin ảnh hưởng rộng rãi đến các mạch truyền khác để thúc đẩy tâm trạng tích cực. Bằng cách cho phép sản xuất serotonin, 5-HTP cũng thúc đẩy sản xuất melatonin, hormone ngủ của chúng ta.
#5: GABA
GABA là một axit amin có tác dụng dẫn truyền thần kinh làm dịu. Nó cũng là chất dẫn truyền thần kinh chính có tác dụng ức chế hoạt động quá mức của các tế bào thần kinh trong não. GABA có thể giúp tắt công tắc “tắt” các mạch hoạt động quá mức và do đó tăng cường sự yên tĩnh của tâm trí cùng với việc dễ dàng chuyển sang giấc ngủ. Đoán xem phần lớn GABA của bạn được sản xuất ở đâu? Trong ruột! Do đó, hãy quay lại gợi ý số 1 để ăn nhiều rau hơn. Ngoài ra, có rất nhiều cách để hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột như ăn thực phẩm lên men, loại bỏ đường và thực phẩm làm từ bột mì trắng, loại bỏ dầu thực vật gây viêm, bổ sung omega-3 và các chất béo lành mạnh khác.
#6: L-Theanine
Hợp chất này được tìm thấy trong trà xanh và trà matcha và hỗ trợ tác dụng làm dịu não và hệ thần kinh. L-Theanine có lợi cho sóng não Alpha và Theta. Chỉ điều này thôi cũng sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí, giảm căng thẳng và giúp bạn tỉnh táo. L-theanine giúp tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh dopamine, serotonin và GABA, cải thiện sự tỉnh táo và chú ý đồng thời tăng cường nhận thức và trí nhớ.
#7: Chất dinh dưỡng hỗ trợ tuyến thượng thận
Vitamin C và Axit Pantothenic được tìm thấy ở nồng độ cao trong tuyến thượng thận của chúng ta, tuyến này nằm trên thận và sản xuất ra các hormone gây căng thẳng chính cho cơ thể. Như bạn có thể đoán, căng thẳng làm cạn kiệt vitamin C và axit pantothenic từ tuyến thượng thận của chúng ta.
Cho dù bạn có Đám rối thần kinh mặt trời xác định, không xác định hay mở, việc hiểu được cơ chế của nó có thể giải phóng những mô hình cảm xúc đau đớn trong nhiều năm, thiết lập lại sức khỏe thể chất và khơi dậy lòng trắc ẩn đối với bản thân và người khác.
Bạn có đám rối thần kinh mặt trời được xác định, không xác định hoặc mở không? Làm thế nào để bạn nhận thấy cảm xúc trong cơ thể của bạn? Tôi muốn nghe ý kiến từ bạn!
trích dịch bài viết từ chuyên gia dinh dưỡng Kelly Harrington, MS, RD
Bộ Sách Tìm Hiểu Hệ Thống Thiết Kế Con Người (Human Design System)
